أفضل 7 تمارين لياقة بدنية للحصول على جسم ممشوق الرجل

المشيالتدريب المتقطع Interval Trainingالقرفصاء Squatsتمرين الطعنات Lungesتمارين الضغط Push-Upsسحق "طحن" البطن Abdominal Crunchesتمرين التجديف بالبار Bent-Over Rowيجب أن يتضمن أي برنامج خاص بتمارين اللياقة تمارين القلب والأوعية الدموية، والتي تقوي القلب وتحرق السعرات الحرارية. والمشي شيء يمكنك القيام به في أي مكان وفي أي وقت بدون معدات سوى حذاء جيد. لا يقتصر الأمر على المبتدئين فقط: حتى الأشخاص الذين يتمتعون بلياقة بدنية عالية يمكنهم الحصول على تمرين جيد من المشي. "القيام بالمشي السريع يمكن أن يحرق ما يصل إل...